07/06/2015


1- Busque um horário regular para dormir, pois o corpo se acostuma e fica mais fácil adormecer.
2- O local deve ser confortável, escuro, silencioso, com temperatura agradável e sem odores. Isso ajuda a pegar no sono e a permanecer nele.
3- O colchão deve ser firme, não necessariamente duro. O importante é não permitir que o corpo afunde no colchão, prejudicando a coluna.
4- O travesseiro deve estar de acordo com as necessidades de cada pessoa. O importante é não esquecer de trocá-lo a cada 2 anos.
5- É importante adotar o uso de protetor de travesseiro e de colchão, que ajudam a preservar a qualidade dos mesmos, protegem contra líquidos e poeira, além de valorizarem a higiene e a saúde.










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